兒童青少年近視防控核心知識(shí)十條

當(dāng)前，我國(guó)兒童青少年近視呈早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢(shì)，已經(jīng)成為影響兒童健康和全面發(fā)展的突出問(wèn)題。近視的特點(diǎn)是可防可控不可逆，需要早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。國(guó)家近期發(fā)布了防控兒童青少年近視核心知識(shí)十條，可以說(shuō)是最干的干貨，家長(zhǎng)和孩子們都知道嗎？

一、預(yù)防近視從小從早做起

新生兒的眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，是生理性遠(yuǎn)視，稱為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量”。隨著兒童的生長(zhǎng)，眼球長(zhǎng)大，眼軸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視逐漸降低而趨于正視。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足容易發(fā)展為近視。兒童在1～3歲幼兒期、4～6歲學(xué)齡前期、7歲之后學(xué)齡期應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。

二、每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)

戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。兒童青少年每天日間戶外活動(dòng)不宜少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。

三、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

一是讀寫(xiě)做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不躺或趴在床上看書(shū)，不邊走邊看書(shū)，不在移動(dòng)的車(chē)內(nèi)看書(shū)。二是堅(jiān)持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠(yuǎn)眺20秒以上。三是保持光線適度，晚上除開(kāi)啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/span>

四、分齡管控視屏?xí)r間

長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童近視的重要原因。0～3歲嬰幼兒不使用視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。

五、每天堅(jiān)持做眼保健操

在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。

六、均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠

0～17歲是眼球和視覺(jué)功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，做到飲食多樣化。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。

七、遵醫(yī)散瞳診斷近視

散瞳驗(yàn)光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對(duì)健康的眼睛不會(huì)產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復(fù)至正常狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)散瞳驗(yàn)光有正確的認(rèn)知，以明確診斷。

八、確診近視及時(shí)干預(yù)

一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過(guò)配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3-6個(gè)月，初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫(yī)適宜技術(shù)可控制近視進(jìn)展，學(xué)生及家長(zhǎng)應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用。

九、重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥

近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內(nèi)障、開(kāi)角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應(yīng)及時(shí)、適宜的干預(yù)，控制近視進(jìn)展速度，減少高度近視相關(guān)并發(fā)癥引起的不可逆性視功能損害。

十、多方合力共筑“防護(hù)墻”

防控兒童青少年近視需要政府、學(xué)校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等各方面共同努力，需要全社會(huì)共同行動(dòng)，營(yíng)造愛(ài)眼護(hù)眼的視覺(jué)友好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。