近視防控相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)分享之家長(zhǎng)篇(二)
本期我們分享的標(biāo)準(zhǔn)叫做《傳染病疫情居家隔離期間兒童青少年近視防控指南》(WS/T 773-2020),2020年7月28日發(fā)布并實(shí)施,本標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間對(duì)近視的防控具有重要的指導(dǎo)作用。
術(shù)語(yǔ)和定義:
2 傳染病疫情:由各種致病性的病原生物(病原體)引起的傳染病暴發(fā)和流行。
2 居家隔離:傳染病疫情期間,因疫情防控要求,限制特定人群在家中活動(dòng),減少傳染病感染風(fēng)險(xiǎn)。
2 社交距離:在不同的社會(huì)活動(dòng)范圍中保持的空間距離。
2 視屏?xí)r間:出于娛樂(lè)目的觀看帶有電子屏幕產(chǎn)品所花費(fèi)的時(shí)間。
注1:帶有電子屏幕的產(chǎn)品如計(jì)算機(jī)、電視、手機(jī)和平板電腦等(簡(jiǎn)稱(chēng)電子產(chǎn)品)。
注2:不包括線上學(xué)習(xí)和視頻通話(huà)時(shí)間。
接下來(lái)就是標(biāo)準(zhǔn)中最重要的內(nèi)容——衛(wèi)生學(xué)要點(diǎn)!
2 電子產(chǎn)品使用時(shí)間
小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間每次不超過(guò)20 min;中學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間每次不超過(guò)30 min。
學(xué)齡前兒童每天視屏?xí)r間不超過(guò)1 h,學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過(guò)2 h。年齡越小的兒童青少年視屏?xí)r間應(yīng)越少。
2 電子產(chǎn)品的擺放與觀看
電子產(chǎn)品擺放宜避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射,屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)。
電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50 cm,手機(jī)的觀看距離不小于40 cm。
觀看電子產(chǎn)品時(shí),頭頸部宜保持正直或略向前傾斜,避免頭頸部側(cè)偏、過(guò)度前伸、后仰或過(guò)度低頭。
觀看電子產(chǎn)品時(shí),調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適,避免過(guò)亮或過(guò)暗。
2 視屏與讀寫(xiě)姿勢(shì)
觀看屏幕時(shí),肩部保持放松,上背部擴(kuò)展,上臂與前臂成90°,腕放松,規(guī)則地呼吸。
寫(xiě)作業(yè)時(shí),眼睛距離書(shū)本約一尺(約30 cm),身體距離書(shū)桌約一拳(約6 cm),握筆手指距離筆尖約一寸(約3 cm)。
不臥姿看書(shū)和觀看電子產(chǎn)品。
2 用眼行為與眼健康
連續(xù)線上學(xué)習(xí)時(shí)間或視屏?xí)r間超過(guò)20 min~30 min,宜向6 m以外遠(yuǎn)眺至少10 min。
線上學(xué)習(xí)或視屏間歇期間,有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,放松眼睛。
線上學(xué)習(xí)或視屏后,宜伸展腰臂,在室內(nèi)走動(dòng)、做操、下蹲、仰臥起坐等;或立于窗前、陽(yáng)臺(tái)、門(mén)前接觸自然光線。
清潔雙手后做眼保健操,每天不少于2次。
2 用眼行為與眼健康
眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí),停止視屏行為;癥狀不能緩解時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診;對(duì)于小學(xué)生,家長(zhǎng)宜每隔一周主動(dòng)詢(xún)問(wèn)有無(wú)以上癥狀。
出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí),宜適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng),必要時(shí)去醫(yī)院就診。
2 戶(hù)外活動(dòng)
居住在疫情低風(fēng)險(xiǎn)社區(qū),每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間宜不少于2 h,近視兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)宜更長(zhǎng)。
居住在非低風(fēng)險(xiǎn)社區(qū),可戴口罩在空曠場(chǎng)所進(jìn)行非劇烈戶(hù)外活動(dòng)。
2 睡眠與日常生活行為
每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10 h,初中生不少于9 h,高中生不少于8 h。
避免晚睡晚起和作息時(shí)間不規(guī)律。
參與適量家務(wù)勞動(dòng)。
注:家務(wù)勞動(dòng)包括打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。
本次的標(biāo)準(zhǔn)分享一定能讓家長(zhǎng)和孩子們收獲滿(mǎn)滿(mǎn),無(wú)論上學(xué)還是居家,線上還是線下教學(xué),我們的兒童青少年的視力都要受到重視并且得到充分的保護(hù)!
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